In het boek staan meer dan twintig oefeningen herkenbaar aan het blauwe poppetje in de kantlijn. Omdat ik me kan voorstellen dat je liever niet in het boek wil schrijven, kan je onderstaande schema’s downloaden en printen. Je leven in kaart brengen (pag. 63) Schrijf eens op wat er allemaal is gebeurd in je leven in het afgelopen jaar. Al die gebeurtenissen zitten wel ergens opgeslagen in je hoofd, maar als je het op een vel papier schrijft, ziet het er veel overzichtelijker uit. Download de pdf Je weegschaal in balans brengen: je draaglast beperken en je draagkracht versterken (pag. 65) Naast het in kaart brengen van je leven, kan het je helpen om een overzicht te maken van je draaglast en draagkracht. Download de pdf Je zelfbeeld verbeteren (pag. 74) Vraag aan verschillende mensen in je omgeving hoe ze jou zien, bijvoorbeeld aan je partner, vriendin, collega, zus, (schoon)moeder, (oud)studiegenoot. Ieder kent weer een ander deel van jou, omdat je een andere band met hem/haar hebt in een andere context. Vraag 5 mensen deze lijst met mogelijke eigenschappen in te vullen. Download de pdf G-schema (pag. 225) Dit schema kan je helpen om vanaf een afstandje naar de situatie/gebeurtenis te kijken en even een time-out in te lassen om je bewust te worden van je gedachten en gevoelens, vóórdat je reageert. Voor jouw gevoel zijn die gedachten de waarheid en je zoekt en vindt keer op keer ‘bewijs’ voor jouw waarheid. Daarom reageer je ook keer op keer hetzelfde. Het schema zal je helpen om je dergelijk niet-helpend gedrag op te sporen. Door de situatie achteraf te analyseren, zul je zien welke gedachten, gevoelens of gedragingen helpend of niet-helpend zijn in een bepaalde situatie. Download de pdf

• www.1001criticaldays.co.uk
• www.365grateful.com
• www.altijdeenkindtekort.nl
• www.babywerk.nl
• www.baringspijn.nl
• www.bevallingspijn.nl
• www.biasmodification.com
• www.bipe.be
• www.cozapo.org
• www.daimh.nl
• www.deverloskundige.nl
• www.devrolijkstebaby.nl
• www.dianakoster.nl
• www.doula.nl
• www.doulasite.be
• www.eft.nl
• www.emdr.nl
• www.epino.nl
• www.geboortetens.nl
• www.gezinsbond.be

• www.heartmathbenelux.com
• www.kindengezin.be
• www.lcsvitaal.nl
• www.lieve-engeltjes.nl
• www.lkpz.nl
• www.makeamemory.nl
• www.metlegehanden.be
• www.mominbalance.nl
• www.paco.nl
• www.perfectemoedersbestaanniet.nl
• www.poppoli.nl
• www.psychischegezondheid.nl/psychowijzer
• www.rcmnormalbirth.org.uk/birthing-positions-in-practice
• www.sczb.nl
• www.shakenbabysyndroom.nl
• www.stevigouderschap.nl
• www.stichtingbevallingstrauma.nl
• www.vadercursus.nl
• www.vook.nl
• www.waimh-vlaanderen.be